平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 12, 2025 – 家裝擺放 | 2025 年 2 同月 12 年 · 外牆的色澤可以使到宜家煥然一新，而且令情緒、睡眠質素都降低！牆身色澤的配襯原來大有學識，一般而言的全黃色牆壁又已經落伍，想知如何配搭、選色才不出錯？就要研讀千居為你透露的最新的…January 22, 2025 – 繁體中文( 高雄 ) (NT) 繁體中文(新加坡) (HKD) 英語(Television) (USD) 英語(Singapore) (SGD) 預訂來店 · Happiness Times · 婚戒指選購指南 · 戒指戴法有學問！不同手掌位置含義大不同，帶你瞭解恰當結婚戒指戴法！ ·